Voorkom vallen: werk aan kracht, balans en zelfvertrouwen

2 trainingen, afgestemd op wat iemand nodig heeft

Niet iedereen heeft dezelfde hulpvraag. Daarom zijn er in onze regio 2 verschillende trainingen. 

In Balans richt zich op het verbeteren van balans, conditie en zelfvertrouwen. Dit is een wat actievere training gebaseerd op Tai Chi. Deze training is vooral geschikt voor mensen die nog redelijk ter been zijn, maar zich wat onzeker voelen tijdens het lopen, moeite hebben met hun evenwicht of meer stabiliteit willen ervaren. In de training is ook aandacht voor thema's als gezondheid, schoeisel, voeding en veiligheid.

Otago focust vooral op het verbeteren van spierkracht, balans en zelfvertrouwen. Deze rustige training is met name bedoeld voor mensen die al wat minder ter been zijn of misschien met steun (stok/rollator) bewegen, maar graag hun mobiliteit willen verbeteren.

Om te bepalen welke training het beste past, start deelname altijd met een persoonlijk intakegesprek. Daarbij wordt gekeken naar iemands wensen, mobiliteit en doelen. Vervolgens wordt samen besloten welke training het meest geschikt is.

Deelnemers merken verschil

De trainingen zijn niet alleen gericht op het voorkomen van vallen, maar ook op het vergroten van het vertrouwen in bewegen.

Simon Pols, deelnemer Otago: "Ik merk dat ik wat meer zelfvertrouwen krijg en steviger op mijn benen sta. En het is een leuke en gezellige groep." Cornelia Satter, deelnemer In Balans-training: "Ik ben de training gaan volgen omdat ik het gevoel had dat ik snel uit balans raakte. Door deze training leer ik mijn balans te hervinden. Ik weet nu dat ik anders moet kijken en opletten hoe merkt dat de training heeft geholpen om bewuster te bewegen." Juist dat herwonnen vertrouwen kan ervoor zorgen dat mensen weer vaker naar buiten gaan, blijven wandelen of andere activiteiten oppakken.

Beweging na de valpreventietraining

Gedurende en na afloop van de training worden deelnemers gestimuleerd om actief te blijven bewegen, zodat de opgebouwde kracht en balans behouden blijven. Dat kan bijvoorbeeld bij een sportvereniging, wandelgroep, beweeggroep of sportschool. Wanneer iemand niet goed weet wat passend is, kan ondersteuning worden geboden, bijvoorbeeld door een beweegmakelaar.

Je hoeft het niet alleen te doen

Veel mensen denken dat onzekerheid bij het lopen of een verminderde balans nu eenmaal hoort bij het ouder worden. Toch is er vaak meer mogelijk. Ben je 65 jaar of ouder en wil je werken aan kracht, balans en zelfvertrouwen? Of maak jij je zorgen om een ouder, partner of andere naaste? Neem voor meer informatie contact op met de huisarts, fysiotherapeut of beweegmakelaar en bekijk samen welke training het beste aansluit.

Video

Bekijk onderstaande video en ontdek hoe de trainingen In Balans en Otago kunnen helpen om langer veilig en zelfstandig in beweging te blijven.

Voor professionals

Wil je ouderen informeren over valpreventie? Gebruik dan onze nieuwe video's over de trainingen In Balans en Otago. Voor extra herkenbaarheid is voor iedere deelnemende gemeente een eigen versie gemaakt met lokale beelden. Wil je deze beelden ontvangen? Neem contact op via k.koopmans@ggdnog.nl.