Hitte

Lekker weer met tropische temperaturen is voor veel mensen genieten. Maar te veel hitte is niet goed voor de gezondheid en kan zelfs gevaarlijk zijn. Dit geldt vooral voor kwetsbare groepen zoals ouderen, chronisch zieken en jonge kinderen. Neem maatregelen om overlast door hitte te beperken voor uzelf en mensen in uw omgeving.

Gemeenten en lokaal hitteplan

Vrijwel alle gemeenten zijn bezig met het opstellen van plannen voor klimaatadaptatie. Meestal in samenwerking met andere gemeenten en partners. De klimaatveranderingen hebben ook invloed op de gezondheid. Het opstellen van een lokaal hitteplan kan een bijdrage leveren aan de klimaatbestendigheid van de leefomgeving. Een lokaal hitteplan richt zich op het beter functioneren van individuele verzorgers en professionals, zorginstellingen en maatschappelijke organisaties tijdens een periode van hitte. Het helpt deze spelers bijvoorbeeld bij het verkrijgen van achtergrondinformatie tijdens hitte, en bij de uitvoering van hun reguliere taken en aanvullende maatregelen tijdens hitte.

Op deze pagina kun je informatiemateriaal downloaden om inwoners te helpen de warme tijd op een gezonde manier door te komen.

Lees wat je kunt doen om koel te blijven in een warme periode. Zorg goed voor jezelf én voor anderen voor wie dit misschien lastig is, zoals ouderen, zieken en/of jonge kinderen. Vermijd direct in de zon zitten of bewegen, zeker midden op de dag. Let ook extra op als het warmer is dan 25 °C.

Voor de hittegolf

Neem vooraf maatregelen: zorg voor zonwering, zorg voor verkoelende kleding van katoen of linnen, zorg voor een ventilator / airco.

Wees voorbereid

  • Zorg dat je altijd water bij je hebt.
  • Volg de weersverwachtingen.
  • Smeer je op tijd in als je de zon niet kunt vermijden.

Houd jezelf koel

  • Draag een zonnebril en een hoed of pet.
  • Leg een vochtige doek in je nek of neem een koele douche of voetenbad.
  • Kies voor lichte en luchtige kleding van katoen of linnen.
  • Kies voor sporten en buitenspelen een koeler moment op de dag uit.
  • Zoek een plek in de schaduw of ga naar een koele publieke ruimte.

Drink voldoende

  • Drink voldoende water. Ongeveer een glas per uur (ook als je geen dorst hebt).
  • Drink vooral water. af en toe koffie of thee kan ook.
  • Drink geen alcohol. Alcohol zorgt voor uitdroging.
  • Kleurt je urine donker? Drink meer!

Houd je woning koel

  • Zorg voor schaduw rondom het huis. Denk voor schaduw aan bomen, parasols en/of schaduwdoeken. Groen houdt minder warmte vast dan stenen.
  • Benut zonwering maximaal. Warmte die buiten blijft hoef je niet kwijt te raken. Zorg voor zonwering aan de buitenkant van het huis en doe deze omlaag voordat de zon op het huis staat. Sluit zo nodig de gordijnen. Houd alles dicht zolang de zon schijnt.
  • Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen. Zorg dat de koele lucht zich kan verplaatsen, bijvoorbeeld met een ventilator.
  • (Ver)bouw je woning hittebestendig. Zorg voor goede isolatie, bedek een plat dak met sedumplantjes of ander groen, of zorg voor lichte dakbedekking.

Zorg voor jezelf en anderen

Zorg voor anderen voor wie dit misschien lastig is, zoals ouderen of zieken. Zorg dat iemand anders langsgaat wanneer je zelf niet kunt.

Een zonnesteek kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als iemand:

  • steeds overgeeft
  • of in de war is of
  • is flauwgevallen en na 2 minuten nog niet wakker is.

Zwanger? Let dan extra op bovenstaande tips. Doe het rustig aan en neem extra pauzes. Pas op met zout eten (door veel zout eten houd je extra vocht vast).

Zon in overvloed? Verzorg je zelf en anderen goed! Kijk voor meer informatie op de website van GGD Noord- en Oost- Gelderland www.ggdnog.nl of op de website van GGDLeefomgeving.

Je kunt hieronder de infographic Tips bij hitte algemeen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-hitteplan-algemeen.pdf

Download

Bent u op leeftijd? Dan heeft u meer kans op schade aan uw gezondheid door hitte. Dit heeft verschillende oorzaken. Zo neemt het dorstgevoel af met de leeftijd en raakt uw lichaam warmte minder goed kwijt. Ook kan het zijn dat uw lichaam minder reserve heeft om gevolgen van uitdroging en oververhitting op te vangen. Sommige medicijnen hebben ook invloed. Lees hier wat u kunt doen om in een warme periode koel te blijven en schade aan uw gezondheid te voorkomen. Vraag of accepteer aangeboden hulp als dat nodig is om onderstaande adviezen op te kunnen volgen.

Wees voorbereid

  • Zorg voor lichte en luchtige kleding van katoen of linnen.
  • Zorg ervoor dat u producten in huis heeft die zorgen voor verkoeling. Bijvoorbeeld een voetenbad (teiltje) of ventilator.
  • Sommige medicijnen hebben invloed op uw lichaamstemperatuur of vochtafvoer. Houd hier rekening mee. Weet wat u gebruikt.
  • Zorg voor een zonnebril en een hoed of pet en zonnebrand in huis.

Houd uzelf koel

  • Draag een zonnebril en een hoed of pet. Smeer u goed in met zonnebrandcrème als u de zon niet kunt vermijden.
  • Kies een koel moment op de dag om naar buiten te gaan. Neem een flesje water mee. VOOR 12.00 uur NA 18.00 uur.
  • Draag lichte, luchtige kleding. Voorkom rechtstreekse straling van de zon op uw huid.
  • Vermijd de zon. Blijf in de schaduw. Te warm in huis? Ga naar een koele publieke ruimte zoals buurthuis of bibliotheek.

Drink voldoende

  • Drink voldoende water. Ongeveer een glas per uur. Ook als u geen dorst heeft!
  • Houd bij hoeveel u gedronken heeft. Gebruik zo nodig een checklist.
  • Bent u minder mobiel? Zorg dat een kan water binnen handbereik staat.
  • Drink vooral water. Drink geen alcohol. Alcohol zorgt voor uitdroging.

Houd uw woning koel

  • Benut uw zonwering maximaal. Warmte die buiten blijft hoeft u niet kwijt te raken. Zorg voor zonwering aan de buitenzijde van uw huis en doe deze omlaag voordat de zon op het huis staat. Sluit zo nodig de gordijnen. Houd alles dicht zolang de zon schijnt.
  • Regel hulp om uw woning koel te houden als u dit niet zelf kunt.
  • Zet uw ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen. Zorg dat de koele lucht zich kan verplaatsen, bijvoorbeeld met een ventilator.

Praktische tips

  • Kleurt uw urine donker? Drink meer! Ook als u geen dorst heeft.
  • Te warm voor uw wandeling buiten? Blijf in beweging. Doe in huis kracht- en lenigheidsoefeningen die u zelf rustig en veilig kunt doen.
  • Eet vezelrijk met genoeg volkoren producten en groente en fruit. Dit helpt harde ontlasting te voorkomen.
  • Voorkom vallen. Bij hitte kunt u eerder onvast ter been zijn. Kom rustig overeind. Blijf eerst een moment zitten en ga daarna een moment staan voordat u begint met lopen.

Zon in overvloed? Verzorg je zelf en anderen goed! Kijk voor meer informatie op de website van GGD Leefomgeving

Je kunt hieronder de infographic Tips bij hitte bij ouderen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-tips-bij-hitte-ouderen.pdf

Download

Jonge kinderen zijn kwetsbaar bij een hittegolf. Zij kunnen zichzelf nog niet goed beschermen tegen hitte en kunnen eerder uitdrogen of oververhit raken. Kijk hieronder wat je kunt doen om je kind te beschermen. Let extra op als het warmer is dan 25 graden.

Voor de hittegolf

  • zorg voor zonwering
  • zorg voor koele en beschermende kleding, hoed/pet en zonnebril
  • zorg voor zonnebrand
  • zorg zo nodig voor een ventilator of airco

Tijdens de hitte

  • Zorg dat je altijd water bij je hebt.
  • Zorg dat jij en je kind een zonnebril (400 UV) en hoed of pet dragen.
  • Smeer met een hoge factor zonnebrand. Ook met kleding en in de schaduw kunnen jullie verbranden.

Zorg voor koelte

  • Kies voor lichte en luchtige kleding van katoen of linnen. Bedek de huid zoveel mogelijk.
  • Kies een koel moment op de dag om naar buiten te gaan. Voor 12.00 uur of na 18.00 uur.
  • Een badje en spelletjes met water geven koelte en plezier. Houd altijd toezicht als je kind in een badje zit.
  • Thuis te warm? Zoek een plek in de schaduw of ga naar een koele publieke ruimte zoals buurthuis of bibliotheek.

Drink voldoende

  • Bied je kind ieder uur wat te drinken aan en drink dan zelf ook iets.
  • Bied vooral extra water aan in plaats van suikerhoudende dranken.
  • Controleer of de luiers van je kind nat zijn en of het huilt met tranen. Minder dan 3 natte luiers? Bied meer drinken aan!
  • Fruit bevat veel vocht. Maak er ijs van en biedt dit aan als fruithapje. Ook lekker voor jezelf om koel te blijven.

Houd je woning koel

  • Zorg voor schaduw rondom het huis. Denk voor schaduw aan bomen, parasols en/of schaduwdoeken. Plaats zonwering het liefst aan de buitenkant van je huis. Warmte die buiten blijft hoe je niet kwijt te raken.
  • Benut je zonwering maximaal. Zorg dat zonwering omlaag is en de gordijnen gesloten zijn voordat de zon op het huis staat. Houd alles dicht zolang de zon schijnt.
  • Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen. Zorg dat de koele lucht zich kan verplaatsen, bijvoorbeeld met een ventilator.
  • Slaapkamer te warm? Laat je kind op een koelere plek in slaap vallen. Til je kind in bed zodra het koel genoeg is.
    Een zonnesteek of uitdroging kan gevaarlijk zijn. Overleg met je huisarts of met het consultatiebureau als je je zorgen maakt.

Zon in overvloed? Verzorg je zelf en anderen goed! Kijk voor meer informatie op de website van GGD Leefomgeving.

Je kunt hieronder de infographic Tips bij hitte voor (jonge) kinderen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-hitte-kinderen.pdf

Download

Lees wat je kunt doen om koel te blijven in een warme periode. Als je gaat sporten is het belangrijk extra (voorzorgs)maatregelen te nemen. Vermijd sporten op het heetst van de dag. Let ook extra op als het warmer is dan 25 °C.

Wees voorbereid

  • Zorg dat je altijd water bij je hebt.
  • Volg de weersverwachtingen.
  • Smeer je op tijd in als je de zon niet kunt vermijden.
  • Sommige medicijnen hebben invloed op je lichaamstemperatuur of vochtafvoer. Houd hier rekening mee.

Houd jezelf koel

  • Draag een pet. Kies voor lichte ventilerende en zweetafvoerende sportkleding. Neem droge kleding mee.
  • Kies voor sporten een koeler moment op de dag uit. Voor 12.00 uur, na 18.00 uur.
  • Verminder de tijdsduur van je inspanning, bouw rustig op en neem pauzes tussendoor.
  • Kies een koele ondergrond en plaats. Sport in de schaduw of binnen.

Drink voldoende

  • Drink voldoende water, ongeveer een liter per uur (1,5 keer zoveel vocht als dat je zweet verliest).
  • Wissel water en (isotone) sportdrank af bij langdurig sporten.
  • Drink voor, tijdens en na het sporten. Neem voldoende rusten drankpauzes.
  • Kleurt je urine donker? Drink meer!

Zorg voor jezelf en anderen

  • Wees alert en luister naar je lichaam. Ken je grenzen en stop op tijd!
  • Ooit problemen gehad bij hitte? Kans op herhaling. Wees extra alert!
  • Een zonnesteek of hitteberoerte kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als iemand:
    - steeds overgeeft 
    - in de war is 
    - is flauwgevallen en na 2 minuten nog niet wakker is.

Zon in overvloed? Verzorg je zelf en anderen goed! Kijk voor meer informatie op de website van GGD Leefomgeving.

 

Je kunt hieronder de infographic Tips bij hitte sport cool op warme dagen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-tips-bij-hitte-sporten.pdf

Download

Wat u moet doen als het warm wordt

Drink voldoende

Drink 2 liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft. Drink bij voorkeur water. Vermijd alcohol.

Vermijd inspanning

Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.

Blijf uit de hitte

Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.

Zorg voor koelte

Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is (’s nachts en vroeg in de morgen).

Zorg voor elkaar

Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.

Vragen?

Overleg met je huisarts als je vragen hebt over je gezondheid of met de apotheek als je medicijnen gebruikt. Voor alle andere vragen kun je terecht bij GGD Noord- en Oost- Gelderland: 088 443 30 00.

Je kunt hieronder de infographic Wat u moet doen als het warm wordt als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

Infographic-wat-u-moet-doen-als-het-warm-wordt.pdf

Download

Tips tijdens hitte, algemene tips

  • Drink regelmatig water (geen alcohol).
  • Gebruik je zonwering zo veel mogelijk.
  • Plan activiteiten op koele(re) momenten.
  • Zorg voor elkaar.

Je kunt hieronder de poster Tips tijdens hitte - algemeen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

poster-tips-bij-hitte-algemeen.pdf

Download

Tips tijdens hitte - kinderen

  • Drink regelmatig water.
  • Draag zonnebril, pet, beschermende kleding en zonnebrandcrème.
  • Buitenspelen in de schaduw en op koelere momenten.
  • Zorg voor een koele slaapplek.

Je kunt hieronder de poster Tips tijdens hitte - kinderen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

poster-tips-bij-hitte-kinderen.pdf

Download

Poster tips tijdens hitte - ouderen

  • Houd water binnen handbereik, drink regelmatig.
  • Gebruik uw zonwering zo veel mogelijk.
  • Eet vezelrijke producten en groente en fruit.
  • Let op uw medicatie.

Je kunt hieronder de poster Tips tijdens hitte - ouderen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

poster-tips-bij-hitte-ouderen.pdf

Download

Poster Tips tijdens hitte - sporters

  • Neem water mee en drink regelmatig.
  • Sport op koele(re) momenten, minder lang en minder intensief.
  • Draag zonnebril, pet en ventilerende kleding.
  • Ken je grenzen en luister naar je lichaam.

Je kunt hieronder de poster Tips tijdens hitte - sporters als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

poster-tips-bij-hitte-sporters.pdf

Download

Ondersteunt u ouderen met huishoudelijke hulp of levert u zorg aan een oudere? Kijk dan wat u kunt doen tijdens hitte. Ouderen hebben meer kans op schade aan hun gezondheid door hitte. Dit heeft verschillende oorzaken. Zo neemt het dorstgevoel af met de leeftijd en raakt het lichaam warmte minder goed kwijt. Ook kan het zijn dat het lichaam minder reserve heeft om gevolgen van uitdroging en oververhitting op te vangen. Sommige medicijnen hebben ook invloed. Lees hier wat u kunt doen om ouderen te helpen.

Koel blijven

  • Zorg dat er lichte, luchtige kleding wordt gedragen. Voorkom rechtstreekse straling van de zon op de huid.
  • Zorg voor verkoeling. Bijvoorbeeld met een voetenbad (teiltje) of ventilator.
  • Kies een koel moment op de dag om samen naar buiten te gaan. Voor 12.00 uur en na 18.00 uur.
  • Vermijd de zon. Zorg dat de oudere zoveel mogelijk in de schaduw blijft.

Drink voldoende

  • Stimuleer waterdrinken. Ongeveer een glas per uur. Let op de kleur van de urine. Kleurt deze donker dan meer drinken.
  • Laat bijhouden hoeveel er gedronken wordt. Gebruik zo nodig een checklist.
  • Minder mobiel? Zorg dat een kan water binnen handbereik staat.
  • Stimuleer waterdrinken, geen alcohol. Alcohol zorgt voor uitdroging.

Houd de woning koel

  • Benut zonwering maximaal. Sluit zo nodig de gordijnen of doe de zonwering omlaag. Houd alles dicht zolang de zon schijnt.
  • Zet de ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen. Zorg dat de koele lucht zich kan verplaatsen, bijvoorbeeld met een ventilator.

Praktische tips

  • Sommige medicijnen hebben invloed op de lichaamstemperatuur of vochtafvoer. Houd hier rekening mee.
  • Te warm voor een wandeling buiten? Stimuleer om kracht- en lenigheidsoefeningen in huis te doen.
  • Stimuleer vezelrijk eten (volkoren producten en groente en fruit). Dit helpt harde ontlasting te voorkomen.
  • Voorkom vallen. Bij hitte kunnen ouderen eerder onvast ter been zijn. Laat hen eerst een moment zitten en daarna pas staan.

Herken klachten: actie

Oververhitting herkennen:

  • vermoeidheid
  • concentratieverlies
  • hoofdpijn
  • duizeligheid
  • spierpijn
  • opgezwollen enkels (oedeem)
  • jeukende blaasjes.

Wat doe je:

  • stimuleer waterdrinken
  • laat de oudere rust nemen
  • laat de oudere een voetenbad nemen
  • neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.

Hitteberoerte herkennen:

  • verhoogde lichaamstemperatuur (boven 39 graden)
  • hoge hartslag
  • misselijkheid
  • rode huid
  • meestal geen zweet
  • stuiptrekkingen
  • bewustzijnsverlies.

Wat doe je:

Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten.

Zon in overvloed? Verzorg je zelf en anderen goed! Kijk voor meer informatie op de website van GGD Leefomgeving op www.ggdleefomgeving.nl

Je kunt hieronder de Infographic Tips bij Hitte - (zorg)professionals als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-hitteplan-zorgprofessionals.pdf

Download

Het is belangrijk om goed voorbereid te zijn op hitte. Kijk hieronder wat je als school kunt doen om hitte te weren en leerlingen te beschermen. Let extra op als het warmer is dan 25 graden.

Beschermen

  • Bied leerlingen vaker water aan om te drinken en drink dan zelf ook iets.
  • Kies een koel moment op de dag om naar buiten te gaan. Voor 12.00 uur.
  • Laat kinderen zoveel mogelijk in de schaduw spelen.
  • Toch naar buiten? Smeer kinderen in met een zonnebrandcrème van minimaal factor 30.

Verkoeling gebouw

  • Zorg voor schaduw rondom de school. Denk voor schaduw aan bomen, parasols en/of schaduwdoeken.
  • Benut je zonwering maximaal. Zorg dat zonwering omlaag of de gordijnen gesloten zijn voordat de zon op het gebouw staat. Houd alles dicht zolang de zon schijnt. Plaats zonwering  het liefst aan de buitenkant van het gebouw.
  • Zet ramen en deuren open als het buiten koeler is dan binnen. Zorg dat de koele lucht zich kan verplaatsen, bijvoorbeeld met een ventilator.

Zonnesteek, let op!

Kinderen kunnen een zonnesteek oplopen als zij te lang zonder bescherming in de zon spelen. Bij een zonnesteek raken de hersenen 'oververhit'. Als je denkt dat een kind een zonnesteek heeft, breng het dan naar een koele plaats en spoel het gezicht en de polsen af met koud water. Als het niet snel beter gaat, ga dan naar de huisarts.

Zon in overvloed? Verzorg je zelf en anderen goed!
Kijk voor meer informatie op de website van GGD Leefomgeving www.ggdleefomgeving.nl

Je kunt hieronder de Infographic Tips bij Hitte - scholen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-tips-bij-hitte-scholen.pdf

Download

Weet wat je moet doen als het warm wordt!

Drink voldoende

Drink water, thee of koffi­e. Ook als je geen dorst hebt, want ouderen hebben minder dorstgevoel. Matig het gebruik van alcohol. Tip: zorg dat je altijd een fl­esje water bij de hand hebt, zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.

Houd jezelf koel

Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur)

Tip: maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor de boodschappen of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche.

Houd je woning koel 

Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten uw woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning.

Tip: zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld.

Zorg voor elkaar 

Let bij warm weer extra op mensen in uw omgeving die misschien jouw hulp kunnen gebruiken.

Tip: Ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat je kunt doen.

Medicijnen & hitt­e 

Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden doordat de water- en zouthuishouding in het lichaam verstoord wordt. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden. Overleg met de apotheek of huisarts als je vragen hebt over het gebruik van je medicijnen tijdens hitte.

Actuele weersinformatie 

Actuele temperaturen, weersverwachtingen en weerswaarschuwingen in jouw regio kun je vinden op de website van het KNMI

Meer informatie 

Kijk voor meer informatie op de website van het RIVM of neem contact op met de GGD in jouw regio. Contactgegevens kun je vinden via de website van GGD GHOR

Je kunt hieronder de Infographic Nationaal Hitteplan als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-nationaal-hitteplan-rivm.pdf

Download

Hitte en gezondheid; Herken de klachten, weet wat je moet doen.

Oververhitting

Hoe herken je het? 

  • Vermoeidheid
  • Concentratieverlies overdag
  • Hoofdpijn 
  • Duizeligheid 
  • Spierpijn 
  • Opgezwollen enkels (oedeem)
  • Jeukende blaasjes

Wat doe je? Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.

Hitte-uitputting

Hoe herken je het? 

  • Flauwvallen
  • Kramp
  • Snelle hartslag
  • Hevig zweten
  • Een bleke huid


Wat doe je? Stop met wat je aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel je lichaam: neem een koude douche of met natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.

Hitteberoerte

Hoe herken je het? 

  • Verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden 
  • Hoge hartslag 
  • Misselijkheid 
  • Rode Huid 
  • Meestal geen zweet 
  • Stuiptrekkingen 
  • Bewustzijnsverlies

Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten.

Vragen over gezondheid en medicijnen? Neem dan contact op met je huisarts of apotheek.

Meer informatie: Kijk op de website van het RIVM of neem contact op met de GGD in jouw regio. Bezoek de website van GGD GHOR

 

Je kunt hieronder de Infographic Herken de klachten, weet wat je moet doen als pdf bestand downloaden. Deze is niet volledig toegankelijk. Voorleessoftware kan dit document niet goed voorlezen. Bovenstaande tekst is wel geschikt voor voorleessoftware.

infographic-herken-de-klachten-weet-wat-je-moet-doen.pdf

Download

Pdf's in je mailbox

Vul hieronder je gegevens in, vink aan welke pdf's je graag wilt ontvangen en je krijgt ze gelijk in je mailbox.

Velden gemarkeerd met een sterretje ( * ) zijn verplicht

Welke Pdf’s wil je toegestuurd krijgen? *

Meer praktische informatie over hitte

Meer informatie

Je kunt team Milieu en Gezondheid bereiken via mmk@ggdnog.nl of 088 443 30 00.

Website GGD Leefomgeving Open externe link in nieuw tabblad