Nationaal Hitteplan opnieuw actief

Wie zijn extra kwetsbaar?

Ouderen vormen de grootste risicogroep, omdat hun lichaam minder makkelijk afkoelt en zij vaak minder snel dorst ervaren. Daarnaast zijn ook mensen met een chronische aandoening, zwangeren, alleenstaanden, dak- en thuislozen, mensen met overgewicht en jonge kinderen extra gevoelig voor de gevolgen van hitte. Het is daarom belangrijk om goed op jezelf én op anderen te letten. Houd actief contact en check regelmatig hoe het gaat. 

Check de hittekracht

Met de index ‘hittekracht’ in de weerapp van het KNMI zie je hoe zwaar de hitte voor je lichaam is. 

Algemene gezondheidstips bij hitte

• Drink voldoende, ook als je geen dorst hebt. Donkere urine is een teken dat je te weinig drinkt.
• Beweeg niet te veel tijdens de warmste uren van de dag. Doe rustig aan, vermijd onnodige inspanning.
• Blijf zoveel mogelijk in de schaduw en smeer je huid in met zonnebrandcrème (minimaal factor 30).
• Let extra op kwetsbare mensen. Bied bijvoorbeeld aan om boodschappen te doen of te helpen met zonwering en ventilatie.
• Heb je klachten of maak je je zorgen over jezelf of iemand anders? Neem dan contact op met de huisarts of huisartsenpost.

Houd je huis koel

Wanneer de hitte langer aanhoudt, is het belangrijk om je woning zo koel mogelijk te houden:

• Sluit overdag ramen en deuren en gebruik zonwering om warmte buiten te houden.
• Zet ’s avonds en ’s nachts ramen en deuren open als het buiten koeler is dan binnen.
• Gebruik eventueel een ventilator om frisse lucht beter door het huis te laten stromen.
• In de slaapkamer is het vaak erg warm, zeker als je onder een plat dak slaapt. Gebruik alleen lakens in plaats van een dekbed. Slaap bloot of in een dun hemd en zet een kan of fles water op je nachtkastje.
• Is je slaapkamer erg warm? Kijk dan of je in een ruimte kunt slapen die koeler is dan je slaapkamer.

Smog

Bekijk de actuele en verwachte smogniveaus op luchtmeetnet.nl. Smog kan leiden tot een toename van luchtwegklachten, zoals hoesten en kortademigheid, een verergering van astma en een verminderde longfunctie. Ook kunnen irritaties aan ogen, neus en keel optreden. Mensen met luchtwegaandoeningen, kinderen en ouderen zijn vaak extra gevoelig voor smog. Neem bij klachten contact op met je huisarts.

Zwemmen? Check de waterkwaliteit

Door het warme weer kan de kwaliteit van het zwemwater verslechteren, bijvoorbeeld door blauwalg.  Zwem alleen op officieel aangewezen zwemplekken. Kijk op zwemwater.nl voor een veilige plek bij jou in de buurt.

Lees de Nationale hitteplan-adviezen die horen bij weercodes geel, oranje en rood. 
Kijk voor meer tips bij hitte op GGDleefomgeving.nl.